एड़ी को लेकर लोगों के मन में कई सवाल होते हैं जैसे एड़ी के दर्द का इलाज, एड़ी के दर्द के उपाय, एड़ी के दर्द का घरेलु उपाय – इस ब्लॉग में, हम आपकी एड़ी पर मुख्य उपचार को कवर करेंगे
एड़ी के दर्द का पक्का इलाज – घरेलू उपचार
1. कंट्रास्ट बाथ – एक बाल्टी में दो बाल्टी गर्म पानी और दूसरी बाल्टी में ठंडा पानी लें। पहले अपने पैरों को गर्म पानी में 3 मिनट के लिए भिगो दें और फिर तुरंत अपने पैरों को 1 मिनट के लिए ठंडे पानी में भिगो दें।
ऐसा दिन में दो बार 15 मिनट तक करें। इससे एड़ी का दर्द कम होता है।
2. बॉल मसाज – एक टेनिस बॉल लें और इसे अपने पैरों के तलवों के नीचे रखें। फिर गेंद को पैर के नीचे दबा कर एड़ी से पांव तक रोल करें। यह तलवों को आराम देता है और एड़ी के दर्द को कम करता है।
3. बोतल घुमाना – पानी की बोतल को हथेली के नीचे रखें और उस पर हथेली को एड़ी से पैर के अंगूठे तक घुमाएं ताकि दर्द वाले हिस्से की मालिश की जा सके।
4. पैरों को गर्म पानी में डुबाना – गर्म पानी में नमक मिलाने से पैर भीग जाते हैं और इसमें पैरों को डुबाने से पैरों को अच्छा कंपकंपी मिलती है और एड़ी का दर्द कम हो जाता है।
5. पैरों की मालिश – पैरों के तलवों की मालिश करने से भी दर्द कम होता है। मालिश के लिए तेल का प्रयोग कर पैरों पर दबाव डालें और आराम पाने के लिए हल्के हाथों से मालिश करें। फर्श पर खड़े होने और चलने से भी फर्क पड़ता है।
6. सही जूते पहनना – ऊँची एड़ी या चप्पल के बिना फ्लैट, आरामदायक जूते पहनने से एड़ी का दर्द कम होता है। साथ ही फुटवियर सही साइज के होने चाहिए, न ज्यादा टाइट और न ज्यादा ढीले।
