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गर्भावस्था और पीठदर्द

गर्भावस्था और पीठदर्द

यह अनुमान लगाया गया है कि 50% गर्भवती महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान या प्रसव के छह महीने बाद किसी न किसी रूप में पीठ दर्द का अनुभव होता है। कुछ को यह लंबे समय तक सहना पड़ता है।

गर्भावस्था के दौरान महिला के लिए पीठ दर्द के उपचार उपलब्ध नहीं हैं क्योंकि इससे विकासशील भ्रूण पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ने की संभावना है। हालांकि कुछ उपचार सुरक्षित हैं, ये दवाएं पीठ दर्द के कारण का इलाज नहीं करती हैं, केवल सतही लक्षणों का इलाज तब तक करती हैं जब तक कि शरीर दर्द को दूर करने के लिए तैयार न हो जाए।

गर्भावस्था में कमर दर्द के कारण

एक विश्वव्यापी सर्वेक्षण के अनुसार, गर्भावस्था के दौरान पीठ दर्द की घटना लगभग 25 से 90 प्रतिशत होती है। उनमें से लगभग 50% पीठ के निचले हिस्से में दर्द से पीड़ित हैं।

डॉक्टरों के अनुसार पहली डिलीवरी के दौरान महिलाओं को कमर के निचले हिस्से में दर्द होता है। पीठ दर्द आमतौर पर गर्भावस्था के पांचवें और सातवें महीने के बीच होता है, स्पाइन क्लिनिक के एक हड्डी रोग विशेषज्ञ और शोध निदेशक डॉ गौतम शेट्टी ने कहा।

इसका कारण बनने वाली चीजे इस प्रकार हैं

  • यह शरीर के गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को बदलकर आगे बढ़ता है। इससे पीठ के निचले हिस्से पर दबाव बढ़ता है और रीढ़ पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है।

  • पेट और कूल्हों की मांसपेशियों के कमजोर होने से भी रीढ़ की हड्डी पर दबाव पड़ता है।

  • गतिहीन जीवन शैली वाले लोगों को गतिहीन जीवन शैली वाले लोगों की तुलना में पीठ दर्द होने की संभावना अधिक होती है

  • जिन महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान कड़ी मेहनत करनी पड़ती है, उन्हें इस स्तर पर पीठ दर्द होने की संभावना अधिक होती है। यानी किसी भी तरह का चरमपंथी आंदोलन नहीं होना चाहिए

  • किशोरावस्था और कई पूर्व प्रसव भी कमर दर्द के बढ़ने का कारण होते हैं।

  • इस दर्द को नजरअंदाज करने से मां की सेहत पर पड़ता है असर

  • विशेषज्ञों के अनुसार, प्रसवोत्तर पीठ दर्द, चाहे वह आवर्तक हो या लगातार, गर्भावस्था के लक्षणों से जुड़ा होता है। इस प्रकार के अधिकांश पीठ दर्द प्रसव के 6 महीने के भीतर दूर हो जाते हैं, लेकिन कुछ प्रकार के पीठ दर्द लंबे समय तक रह सकते हैं।

गर्भावस्था के दौरान पीठदर्द को नियंत्रित करने के कुछ उपाय

  • पीठ के निचले हिस्से में दर्द को रोकने के लिए बैठने, खड़े होने, चलने या सोने के दौरान उचित मुद्रा बनाए रखना आवश्यक है।

  • लंबे समय तक न बैठें, क्योंकि इससे आपकी रीढ़ पर अतिरिक्त दबाव पड़ेगा

  • बैठते समय अपनी पीठ के पीछे एक तकिया रखें, जिससे आपकी पीठ को सहारा मिल सके।

  • डॉक्टर की देखरेख और सलाह में गर्भावस्था की शुरुआत से ही अपनी पीठ और पेट का व्यायाम करें, जिससे ये मांसपेशियां मजबूत होंगी, आपका शरीर अच्छी स्थिति में रहेगा और आप अपनी दैनिक गतिविधियों को सामान्य रूप से कर पाएंगी।

  • पेट के पास घुटना टेकना (घुटने खींचना), सोते समय पैरों को सीधा करना, सीधे पैर दौड़ना, कर्लिंग करना, कुशन पर लेटना, पैरों को पार्श्व में उठाना (लेटरल स्ट्रेट लेग रेसिंग) और केगेल व्यायाम इस तरह से किया जाना चाहिए कि गर्भवती महिलाएं कमर दर्द से राहत मिल सकती है।
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