Gharelu Upay - घरेलु उपाय

Gharelu Upay Upchar aur Nuskhe

गर्मी की परेशानी कम करने के लिए उपाय

गर्मी शुरू होते ही ठंडक के लिए कुछ उपाय करने की जरूरत होती है। शरीर ठंडा हो जाएगा..आप अब इस तरह का खाना खाने की सोच रहे होंगे। यहां हमारे देश में पहले से मौजूद दस खाद्य पदार्थ हैं जो गर्मी की परेशानी को कम करने में मदद करेंगे।

उनकी जानकारी इस प्रकार है

1) दही

दही इन दिनों कब्ज, गैस और एसिडिटी से पीड़ित लोगों के लिए जरूरी है! बेशक यह दही घर पर ही बनाना चाहिए। दही को डाइट में शामिल करना सेहत के लिए फायदेमंद होता है।

2)गुलकंद

गुलाब की पंखुड़ियों, चीनी और कुछ अन्य जड़ी बूटियों का उपयोग करके गुलकंद एक और अद्भुत ग्रीष्मकालीन व्यंजन है! गर्मी के दिनों में भी गुलकंद चेहरे पर आसानी से ग्लो बनाए रख सकता है। एक चम्मच सुबह उठने के बाद या आधा चम्मच गन्ना दोपहर के भोजन और रात के खाने के बाद लेना फायदेमंद होता है।

3) सब्जियां

अनादि काल से भारत में कई घरों में सब्जियों का उपयोग फालूदा, छाछ और खीर जैसे व्यंजनों में किया जाता है। सब्जा तुरंत ठंडा करने के लिए बहुत फायदेमंद होता है। भीगी हुई सब्जियों को एक गिलास पानी में डालकर पीने से भी वजन कम होता है।

4) आम

खाने से पहले आम को 20 से 30 मिनट के लिए पानी में भिगो दें। आम स्वाद में जितना अच्छा होता है पूरे शरीर में तुरंत तालमेल बिठाने में भी मदद करता है। एक और बात जो बहुत से लोग नहीं जानते हैं वह यह है कि आम वजन घटाने के लिए भी उपयोगी है।

5) नारियल पानी

त्वचा को जवां बनाए रखने के लिए नारियल पानी में सोडियम और पोटैशियम की उचित मात्रा होती है। लगातार ऐंठन और निर्जलीकरण के लिए नारियल पानी एक बेहतरीन और आसान उपाय है।

6) जीरा

बहुत से लोग इस मसाले के गुणों के बारे में नहीं जानते हैं, जो गर्मियों में उपयोगी होते हैं। जीरा वसा को कम करने और नसों को आराम देने में मदद करता है। अगर आप भुने हुए जीरे का पाउडर और एक चुटकी नमक ज्यादा देर तक पीते हैं तो आपको आसानी से वह ठंडक महसूस होगी जो आपके शरीर को चाहिए।

7) मुँह का पानी

आप मिट्टी की चटाई, मलमल के कपड़े और खास-खास के पत्तों से शीतल पेय बना सकते हैं। खसखस के पत्तों को बर्तन के तल पर रखें और उसमें पानी भर दें। झरझरा चटाई और खास-खास शरीर को ठंडक प्रदान करते हैं।

8) काजू

संतरे से अधिक विटामिन सी युक्त काजू वसा को कम करने में फायदेमंद होते हैं। गर्मियों में इस रसीले फल को खाना निश्चित रूप से फायदेमंद होता है।

9) ज्वार

ज्वार में शरीर को आवश्यक ठंडक प्रदान करने की प्राकृतिक क्षमता होती है। विटामिन बी1, आयरन और फाइबर से भरपूर ज्वार वजन को नियंत्रित करने में मदद करता है। बाजरे की रोटी को डाइट में शामिल करने से वजन कंट्रोल करने में जरूर मदद मिलेगी।

10) कोकम सिरप

मुंह और पेट के अल्सर को रोकने के गुण से युक्त कोकम मोटापे पर काबू पाने में मदद करता है। अपने गुणों के कारण गर्मियों में उपयोगी कोकम सिरप कैंसर जैसी बीमारियों को दूर रखने में मदद करता है, इसलिए इसे जरूर खाना चाहिए।  

गर्मी की परेशानी कम करने के लिए उपाय
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