Gharelu Upay - घरेलु उपाय

Gharelu Upay Upchar aur Nuskhe

तनाव कैसे दूर करें

तनाव के कारण

  • लाली बदली जीवन शैली
  • परिवार में पति-पत्नी के बीच झगड़ा,
  • सास, दामाद आदि।
  • सकारात्मक सोच की कमी
  • बीमारी का तनाव
  • तामसी आहार का सेवन
  • पर्याप्त नींद नहीं लेना
  • पेट साफ नहीं है
  • गलत संगति
  • पहले लोगों को शारीरिक तनाव होता था। मानसिक तनाव इन दिनों बढ़ रहा है।

लक्षण

  • एक शुल्क के लिए गुस्सा होना। क्षणिक मिजाज।
  • बहुत अधिक खाना या बिल्कुल न खाना।
  • नींद न आना या लगातार सोते रहना
  • चाय, कॉफी, धूम्रपान, शराब आदि। लत।
  • निर्णय लेने की क्षमता में कमी।
  • सिर दर्द, अपच, एसिड रिफ्लक्स, गर्दन में दर्द, सिर चकराना, हृदय गति में वृद्धि, दांत काटना, बेहोशी आदि।
  • बी.पी. वृद्धि करने के लिए या कम।
  • अत्यधिक थकान। काम में उत्साह की कमी, लगातार आलस्य
  •  बार-बार पेशाब आना

परिणाम और रोग

  • रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर और कमजोर होती जा रही है।
  • दिल का दौरा।
  • यौन समस्याएं होती हैं।
  • सोरायसिस जैसे डर्मेटाइटिस।
  • पुरुषों को अल्सर और हृदय रोग होता है। तो महिलाओं को होती है बेचैनी और डिप्रेशन
  • बड़बड़ाते रहो या चुप रहो
  • मधुमेह की तरह बीमार होना
  • बीमार होना या ठीक न होना
  • अप्रासंगिक कार्य करना

उपाय

  • हर विचार को सकारात्मक बनाएं।
  • उदास होने के बजाय खुशी से सोचने की आदत डालें।
  • शाकाहारी बनें और पौष्टिक और सात्विक भोजन करें।
  • अधिक भोजन न करें। नहीं तो जल्द ही शारीरिक और बौद्धिक थकान आ जाएगी।
  • एक ही काम को लंबे समय तक किए बिना अलग-अलग काम करें।
  • सामाजिक संबंधों को बढ़ाएं, रिश्तेदारों, पड़ोसियों और दोस्तों को जोड़ें।
  • मनोरंजन के लिए शौक पैदा करें।
  • एक ब्रेक लें। कुछ देर ध्यान करें।
  • तनाव हो तो खूब हंसें या रोएं। तनाव निश्चित रूप से कम होगा।
  • व्यसन तनाव को कम किये बिना सहन करने की क्षमता को नष्ट कर देता है।
  • नियमित ध्यान, प्राणायाम, योग, सूर्य नमस्कार आदि। करना।
  • तनाव की स्थिति में हाथों और पैरों की हथेलियों को रगड़ें और दबाएं।
तनाव कैसे दूर करें
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