Gharelu Upay - घरेलु उपाय

Gharelu Upay Upchar aur Nuskhe

थकान कम करने के उपाय

अगर आप सुबह उठने के बाद थकान महसूस करते हैं और कोई काम नहीं करना चाहते हैं तो ये टिप्स आपके लिए महत्वपूर्ण हैं।

शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा कैसे बढ़ाई जाए

  • सबसे पहले आपको भरपूर नींद लेनी चाहिए। अपर्याप्त नींद से चिड़चिड़ापन हो सकता है और अत्यधिक नींद से सुस्ती हो सकती है।

  • पानी में थोड़ा सा नमक मिलाकर नहाने से खून की आपूर्ति में सुधार होता है और शरीर को आराम मिलता है। ऐसा करने से ताजगी महसूस होती है।

  • अगर आप शॉवर के नीचे नहाना पसंद करते हैं तो उसके नीचे खड़े हो जाएं और कुछ देर के लिए अपने शरीर पर ठंडा पानी डालें।

  • आपके शरीर की ऊर्जा भोजन पर केंद्रित होती है। विटामिन बी, मैग्नीशियम, पोटेशियम और आयरन से भरपूर आहार खाने से ताकत बढ़ती है। इसलिए खाने में भोजन, फल ​​और सब्जियों की मात्रा बढ़ा दें। चॉकलेट, मांस, शराब और कैफीनयुक्त खाद्य पदार्थों से बचें।

  • व्यायाम से रक्त में एंडोर्फिन की मात्रा बढ़ती है। इससे मन प्रसन्न होता है। इसलिए नियमित रूप से खुले में व्यायाम करने की आदत डालें। ताजी हवा और खुली हवा थकान को दूर करती है।

  • शरीर की मालिश करने से आलस्य भी दूर होता है।

  • थकान दूर करने के लिए तनाव मुक्त रहना जरूरी है। तनाव से शरीर की ऊर्जा समाप्त हो जाती है और थकान होने लगती है। इस अभ्यास को आजमाएं: गहरी सांस लें। कुछ सेकंड के लिए अपनी सांस रोककर रखें और फिर छोड़ दें। ऐसा कुछ मिनट के लिए करें।

  • रंगों का जीवन पर भी प्रभाव पड़ता है। नारंगी, लाल, पीला और गहरा हरा रंग मन को तरोताजा कर देता है। बहुत खुशी महसूस होती है।

  • अगर आप ज्यादा थकान महसूस करते हैं तो ऊपर दिए गए टिप्स का इस्तेमाल जरूर करें।  

थकान कम करने के उपाय
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