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बढे हुए पेट को कैसे कम करे

बढे हुए पेट को कैसे कम करे

अगर आप भी अपने बढे हुए पेट से खुश नहीं है तो आज हम आपको बताएँगे अपने बढे हुए पेट को कम करने के १० घरेलु और आसान से उपाय ।

चलिए जानते है पेट कम करने के १० उपाय

  1. दही
    दैनिक आहार में दही बड़ी मात्रा में पाया जाता है इसमें कैल्शियम वसा बढ़ाने वाले हार्मोन को संतुलित करता है, इसलिए दही आपके पेट को नियंत्रित करने का एक शानदार तरीका है।

  2. टमाटर
    टमाटर का सूप या सलाद बची हुई पेट को नियंत्रित करने के लिए बहुत उपयोगी होता है। टमाटर में वसा कम करने वाले तत्व अधिक मात्रा में होते हैं।

  3. सौंफ
    रोजाना भोजन के बाद एक चम्मच सोआ खाना फायदेमंद होता है। सोआ फाइबर, आयरन, मैग्नीशियम से भरपूर होता है और इसका उपयोग पाचन को बढ़ाने के लिए किया जाता है।

  4. सोयाबीन
    सोयाबीन को अपने आहार में शामिल करना मददगार होता है।सोयाबीन में मौजूद तत्व अतिरिक्त भूख को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।

  5. लहसुन
    रोज सुबह 4-5 कच्चे लहसुन की कलियां खाएं और उस पर एक गिलास पानी पिएं इससे शरीर की चर्बी बर्न होती है।

  6. मछली
    आपको शायद हमारी बात पर यकीन न हो जब हम आपको बताते हैं कि मछली खाने से शरीर की चर्बी कम होती है लेकिन यह सच है कि मछली में ओमेगा 3 और प्रोटीन होता है इसलिए यह भूख को संतुलित करने में मदद करता है। आहार में मछली का प्रयोग सप्ताह में एक बार ही करना चाहिए।

  7. खीरा
    हर भोजन से पहले खीरा को आहार में शामिल करना चाहिए।खीरा फाइबर, खनिज, विटामिन और पानी से भरपूर होता है इसलिए यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है।

  8. अनानस
    अनानस में अत्यधिक लाभकारी तत्व होते हैं अनानास में ये तत्व पेट को कम करने में मदद करते हैं।

  9. दूध
    एक सर्वे के मुताबिक दूध में मौजूद कैल्शियम शरीर की चर्बी कम करने में उपयोगी होता है, इसलिए हर रात एक गिलास दूध पीना फायदेमंद होता है

  10. अलसी
    अलसी में आयरन के साथ-साथ ओमेगा 3 भी होता है। अलसी खाने से पेट कम करने में मदद मिलती है। इतना ही नहीं, यह मधुमेह, अल्जाइमर और कैंसर के विकास के जोखिम को भी कम करता है। रोजाना एक चम्मच अलसी या अलसी की चटनी खाने से लाभ होता है।  
बढे हुए पेट को कैसे कम करे
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