सिस्टम इम्युनिटी सिस्टम यानी रोग प्रतिरोधक क्षमता एक दिन में नहीं बढ़ती, इसके लिए थोड़ी मेहनत करनी पड़ती है। आज की भागदौड़ भरी दुनिया में ठीक से बैठ कर खाना भी संभव नहीं है।
इसके लिए हम आपको कुछ रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाले पदार्थों के बारे में जानकारी दे रहे हैं जो आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाएंगे।आपको इनमें से कुछ पदार्थों को अपने नाश्ते में शामिल करना चाहिए ताकि आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाया जा सके। आइए अब जानते हैं।
इन ५ पदार्थो का सेवन करने से बढ़ेगी आपकी इम्युनिटी
- टमाटर
टमाटर में विटामिन के, विटामिन सी और फाइबर की मात्रा अधिक होती है। इसके नियमित सेवन से आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। - लहसुन
रोजाना सुबह लहसुन की 2 कलियों का नियमित सेवन रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है और आपकी प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। - मशरूम
इसमें शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने का गुण होता है। इसका सेवन करने से आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। - संतरा, नींबू
यह पदार्थ आपके शरीर में किसी भी प्रकार के संक्रमण को खत्म करता है और आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है इसलिए इसे रोजाना अपने आहार में शामिल करना चाहिए। - दाल बादाम
प्रतिदिन 8-10 बादाम का सेवन आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है और आपकी बुद्धि को भी तेज करता है।
