Gharelu Upay - घरेलु उपाय

Gharelu Upay Upchar aur Nuskhe

मोटापा कम करने के उपाय

मोटापा कम करने के उपाय

मोटापा एक ऐसी बीमारी है जो न सिर्फ पर्सनालिटी को खराब करती है बल्कि दूसरी बीमारियों को भी न्यौता देती है। मोटापा उच्च रक्तचाप, पीठ के निचले हिस्से में दर्द, हृदय रोग और घुटने के दर्द जैसी बीमारियों के खतरे को बढ़ाता है।

इससे लोग मोटापा कम करने के लिए डाइट पर जाते हैं या घंटों जिम में पसीना बहाते हैं लेकिन फिर भी वजन कम नहीं होता है। क्योंकि उनका डाइट चार्ट सही नहीं होता है। वजन घटाने के बाद थकान और लगातार थकान रहेगी। आज हम आपको कुछ छोटे + छोटे उपाय बताने जा रहे हैं जो 7 दिनों में वजन कम करने में आपकी मदद करेंगे….

मोटापा कम करने कुछ सरल उपाय

  • पपीते का नियमित सेवन। यह फल हर मौसम में पाया जाता है। पपीते के सेवन से शरीर की अतिरिक्त चर्बी कम होती है।

  • दही के सेवन से चर्बी कम करने में मदद मिलती है। दिन में दो से तीन बार छाछ का सेवन करें।

  • पिंपल सल्ली के चूर्ण को भूनकर तीन ग्राम प्रतिदिन सेवन करने से पेट कम हो जाता है।

  • वजन को नियंत्रित करने के लिए टोंड दूध, टोंड दही और टोंड चीज का इस्तेमाल करना चाहिए। इन खाद्य पदार्थों में कैलोरी कम होती है, लेकिन पेट भरा हुआ महसूस होता है।

  • आंवला और हल्दी को बराबर मात्रा में लेकर पीसकर चूर्ण बना लें। इस चूर्ण को टका में डालें। इससे आपको तेजी से वजन कम करने में मदद मिलेगी।

  • रोज सुबह और शाम टहलें। कम से कम 4 किलोमीटर चलने का नियम है। लंच के बाद सेंटीपीड जरूर करना चाहिए। अगर आप रात 8:30 बजे के बाद खा रहे हैं तो चिकन और चावल की जगह दाल और सब्जियों को तरजीह दें। रात को हल्का भोजन करें।

  • भोजन में नमक न लें। पारंपरिक मसाले न सिर्फ खाने का स्वाद बढ़ाते हैं बल्कि इसमें सूक्ष्म पोषक तत्व, एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर भी होते हैं। याद रखने वाली बात यह है कि इन मसालों को भूनने के लिए आपको ज्यादा तेल का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए।

  • अगर आप तेजी से वजन कम करना चाहते हैं, तो सफेद खाद्य पदार्थों (आलू, आटा, चीनी, चावल) की मात्रा कम करें और मल्टीग्रेन या मल्टीकलर फूड (दाल, गेहूं, गाजर, पालक, सेब, पपीता) खाने पर ध्यान दें।

  • सदाबहार पेड़ की जड़ का चूर्ण बना लें। इस चूर्ण में शहद मिलाकर छाछ पीएं। यह प्रसवोत्तर मोटापे के लिए रामबाण है।

  • रोज सुबह एक गिलास ठंडे पानी में दो चम्मच शहद मिलाकर पीने से शरीर की चर्बी कम होती है।
मोटापा कम करने के उपाय
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