Gharelu Upay - घरेलु उपाय

Gharelu Upay Upchar aur Nuskhe

रागी खाने के फायदे

रागी खाने के फायदे

रागी अनाज पचाने में बहुत आसान है। इसलिए यह बच्चों, बुजुर्गों और बीमारों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद है।लेकिन जो स्वस्थ रहना चाहते हैं, वे मांस पालना चाहते हैं। वे रागी का ज्यादा इस्तेमाल नहीं करते हैं।

रागी के फायदे

  • ️जिन्हें शरीर की अतिरिक्त चर्बी नहीं चाहिए, उन्हें एक बार के भोजन में रागी ब्रेड और छाछ को शामिल करना चाहिए।

  • ️100 ग्राम नान में 344 मिलीग्राम कैल्शियम होता है।

  • यह रागी बढ़ते बच्चों और गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाओं को दिया जाता है।

  • हम खाना पेज, खीर, खांडवी बना सकते हैं।

  • बच्चों को मैदे से बने बिस्किट देने की बजाय साजुक तुपति रागी बिस्किट या शंकरपाले खिलाएं।

  • ️सामान्य घवन, धीरदम, थालीपीठ में थोड़ा सा मैदा मिलाने पर कैल्शियम निश्चित रूप से फायदेमंद हो सकता है।

  • रागी पेज बुजुर्गों के लिए अमृत के समान है।

  • जिन लोगों को पेट से संबंधित कुछ शिकायत, पुरानी पाचन संबंधी विकार हैं, उनके लिए आहार में गेहूं के बजाय ज्वार-बाजरा, नाचनी और चावल का उपयोग करने की उम्मीद है।

  • ️मधुमेह रोगियों के लिए चावल की जगह इमली और दालचीनी मिश्रित टका का उपयोग करना भी फायदेमंद होता है।

  • कैल्शियम और खनिज हड्डियों और दांतों के विकास और रखरखाव के लिए आवश्यक हैं।

  • मध्यम आयु वर्ग और वृद्ध पुरुषों और महिलाओं में अस्थि नाजुकता विशेष रूप से प्रचलित है घुटने के दर्द की उच्च घटनाओं का मुख्य कारण खनिजों की कमी है। उन्हें अपने आहार में रागी को शामिल करना चाहिए।

  • चनीनाचनी रेशेदार पदार्थों से भरपूर होती है। नान में फाइबर की मात्रा अन्य अनाज की तुलना में दोगुने से भी अधिक होती है।

  • उच्च फाइबर सामग्री के कारण रागी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है। तो यह मधुमेह रोगियों के लिए बहुत उपयोगी है।

  • कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थ रक्त शर्करा को अचानक नहीं बढ़ने देते और इस प्रकार रक्त शर्करा को नियंत्रण में रखते हैं।
रागी खाने के फायदे
रागी खाने के फायदे
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