Gharelu Upay - घरेलु उपाय

Gharelu Upay Upchar aur Nuskhe

वजन बढ़ाने के लिए

वजन बढ़ाने के लिए खाद्य पदार्थ

वजन बढ़ाने के लिए आपको अपने शरीर से एक दिन में जितनी कैलोरी खपत होती है, उससे अधिक कैलोरी का सेवन करना चाहिए। हम हमेशा वजन कम करने के टिप्स ढूंढते रहते हैं। लेकिन जैसे वजन बढ़ना एक समस्या है, वैसे ही वजन कम होना भी एक समस्या है। 

हम हमेशा वजन कम करने के उपाय ढूंढते रहते हैं। लेकिन कम वजन वालों को क्या करना चाहिए? दुबले-पतले लोग हमेशा इस बात को लेकर परेशान रहते हैं कि वजन कैसे बढ़ाया जाए। वजन बढ़ाने और आपके शरीर में ऊर्जा बनाए रखने में आपकी मदद करने के लिए घर पर कई खाद्य पदार्थ उपलब्ध हैं।

वजन बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए

हर दो घंटे में थोड़ा-थोड़ा भोजन करें। यदि हर दो घंटे में खाना संभव न हो या दो भोजन के बीच बहुत अधिक समय हो तो बीच-बीच में सूखे मेवे भी खा सकते हैं। आपको अपने शरीर से एक दिन में जितनी कैलोरी खपत होती है, उससे अधिक कैलोरी का सेवन करना चाहिए। 

यहां दस घरेलू उपचार दिए गए हैं जो नियमित रूप से वजन बढ़ाने में आपकी मदद कर सकते हैं।

  1. अपने रोजाना के खाने में चावल को शामिल करने से आपको वजन बढ़ाने में मदद मिलेगी।
  2. अपने दैनिक आहार में मूंगफली का मक्खन शामिल करें।
  3. आम और दूध – एक आम और एक गिलास दूध दिन में दो से तीन बार लेने से अच्छे परिणाम मिलते हैं.
  4. अगर आप केला और दूध एक साथ लेंगे तो आपका वजन बढ़ेगा। साथ ही केला खाने से पाचन क्रिया में सुधार होता है।
  5. काजू को हफ्ते में दो बार उबाल कर भून लें
  6. 30 ग्राम किशमिश और 6-7 सूखे अंजीर रात को पानी में भिगो दें और सुबह खा लें। एक महीने में आपको असर दिखने लगेगा।
  7. एक महीने तक उबले आलू खाएं।
  8. बादाम और दूध के मिश्रण का सेवन शरीर को संतुलित रखता है। शरीर में ऊर्जा उत्पन्न होती है। उत्साह आता है।
  9. हफ्ते में तीन बार ताजे फलों का जूस पिएं।
  10. मलाई वाला दूध: अगर आप वजन नहीं बढ़ाना चाहते हैं तो भी आप दूध छोड़ सकते हैं। लेकिन अगर आपका वजन कम है तो दूध के साथ दूध पिएं। अगर आपको दूध पसंद नहीं है तो मिल्क शेक बनाकर पी लें।
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