स्वस्थ शरीर के लिए हर किसी के शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा सही होनी चाहिए। हीमोग्लोबिन कम होने पर गंभीर समस्या हो जाती है।आइये जानते है अपने शरीर मे हीमोग्लोबिन कैसे बढ़ाये।
शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा कैसे बढ़ाई जाए
अनार
शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ाने के लिए अनार एक बेहतरीन उपाय है। अनार में आयरन, मैग्नीशियम, कैल्शियम, विटामिन होते हैं, इसलिए यह हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाता है।
चुकंदर
चुकंदर हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए महत्वपूर्ण है। यह कैल्शियम, आयरन, विटामिन ए और विटामिन सी के अलावा फोलिक एसिड, फाइबर, मैंगनीज और पोटेशियम से भी भरपूर होता है।
टमाटर
टमाटर खाने से शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी को दूर किया जा सकता है. टमाटर में विटामिन ई, थायमिन, नियासिन, विटामिन बी6, मैग्नीशियम, फास्फोरस, कॉपर जैसे पोषक तत्व होते हैं।
खजूर
शरीर में हीमोग्लोबिन कम हो तो खजूर खाना शुरू कर दें। खजूर में कॉपर, मैग्नीशियम, मैंगनीज, विटामिन बी6 पैंटोथेनिक एसिड और राइबोफ्लेविन जैसे पोषक तत्व होते हैं।
