अगर आपको मधुमेह है तो आपको ये बातें जरूर से ध्यान मे रखनी चाहिए जो आपको मधुमेह से रहत पाने मे मदतदार साबित हो सकती है।
मधुमेह हे तो ये रखे याद – If you have diabetes then remember this
- हर 3 महीने में HbA1C की जाँच करें। यह 3 महीने की चीनी का औसत दिखाता है। यदि यह संभव नहीं है तो हर महीने उपवास और पीपी की जाँच करें।
- भोजन में पत्तेदार सब्जियां, दाल और सलाद पत्ता शामिल करें।
- चावलों को हल्का सा भून लें और फिर थोड़ी मात्रा में चावल खा लें।चावल से परहेज करना ही बेहतर है।
- आहार में गेहूं और नाचनी का प्रयोग करना चाहिए।
- रोज सुबह 45 मिनट टहलें।
- जितना प्यास लगे उतना ही पानी पिएं।
- हर साल अपनी आंखों और दांतों की जांच करें।
- किसी भी छोटी-मोटी चोट को नज़रअंदाज नहीं करना चाहिए, दवा समय पर देनी चाहिए।
- चीनी और गुड़ दोनों चीनी को समान मात्रा में बढ़ाते हैं
- दिन में चार बार छोटे-छोटे भोजन करें।
- उचित आहार और व्यायाम से मधुमेह को नियंत्रित किया जा सकता है, केवल जीभ पर नियंत्रण आवश्यक है।
- नाखून काटते समय सावधानी बरतनी चाहिए। चोट लग सकती है।
- डायबिटीज की चिंता न करें, रहें सावधान
- सेब, अनार, संतरा, अमरूद जैसे फल खाने से कोई परेशानी नहीं होती है। आम, चीकू, पपीता चीनी के प्रमुख स्रोत हैं।
- दोपहर की झपकी से बचने के बजाय किसी आरामदायक कुर्सी पर बैठ जाएं।
- दोस्तों, रिश्तेदारों, दोस्तों की सलाह पर कोई दवा न लें। डॉक्टर से सलाह अवश्य लें।
- यदि मधुमेह को नियंत्रित नहीं किया जाता है, तो मधुमेह न्यूरोपैथी, मधुमेह अपवृक्कता, गुर्दे की विफलता की संभावना होती है।
- आंवला और हल्दी को बराबर मात्रा में मिलाकर 1 चम्मच दोनों भोजन के बाद लें।
- एक खास जड़ी-बूटी खाएं जिससे 8 दिन में कंट्रोल हो जाए आपका डायबिटीज ऐसे भ्रामक विज्ञापनों के झांसे में न आएं..
