शरीर में रक्त संचार (ब्लड सर्कुलेशन) ठीक रहेगा तभी स्वास्थ्य बना रह सकता है। रक्त संचार प्रक्रिया के बिगड़ने के कई कारण हैं, जिनमें पर्याप्त पानी न पीना, व्यायाम न करना शामिल हैं। उम्र के साथ यह समस्या बढ़ सकती है। इस समस्या से आसानी से बचा जा सकता है अगर समय पर उपाय किए जाएं और उचित सावधानी बरती जाए। आइए जानते हैं इसके बारे में क्या करना है।
ब्लड सर्कुलेशन बढ़ने के आसान तरीके
- जमीन पर सीधे बैठ जाएं। कुछ सेकंड के लिए सिर को बाएँ और दाएँ घुमाएँ। ऐसा कम से कम दस बार करें।
- रोज सुबह कम से कम पैंतालीस मिनट टहलें। इससे पैरों की मांसपेशियां मजबूत होंगी। ब्लड सर्कुलेशन अच्छा था।
- बैठ कर दोनों पैरों को उठा लें। फिर पैरों को दक्षिणावर्त घुमाएं। फिर वामावर्त घुमाएं।
- नियमित तैराकी व्यायाम से रक्त संचार बेहतर होता है।
- चलने जैसे व्यायाम, मौके पर ही कूदना, रक्त संचार को तुरंत सक्रिय कर देता है।
- खड़े होकर शरीर को ऊपर की ओर खींचे। अपने पैर की उंगलियों पर फिर से सीधे खड़े हो जाएं। इससे ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है।
- हाथों को सिर के ऊपर घुमाएं। घड़ी की सुई की दिशा में घुमाओ। फिर वामावर्त घुमाएं। ऐसा कम से कम दस बार करें।
