स्वस्थ रहने के घरेलु उपाय

खूब पानी पिएं
पानी शरीर के लिए जरूरी है। पानी पीने से शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं। मस्तिष्क भी नियंत्रण में रहता है, रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है, पाचन क्रिया अच्छी रहती है। पानी पोषक तत्वों को शरीर के हर हिस्से तक पहुंचाना आसान बनाता है। इसके लिए दिन में जितना हो सके उतना पानी पिएं

फल और सब्जियां खाएं
फलों और सब्जियों के नियमित सेवन से शरीर को विटामिन और खनिज मिलते हैं। त्वचा और बाल अच्छे रहते हैं।

भोजन और सोने के बीच की दूरी
भोजन के तुरंत बाद बिस्तर पर न जाएं। इस आदत को समय रहते बदलें। जैसे-जैसे रात होती है, आपके शरीर का मेटाबॉलिज्म धीमा होता जाता है। इसलिए रात के खाने और सोने के समय में 2 घंटे का अंतर होना चाहिए। नहीं तो वजन बढ़ सकता है।

कसरत
दिन में कम से कम आधा घंटा व्यायाम करें। इससे दिल स्वस्थ और फिट रहता है। दौड़ने और चलने से वजन नियंत्रित रहता है। तनाव से दूर रहना भी संभव है।

तीन भोजन
दिन में 3 बार भोजन करें। संतुलित आहार में 70 प्रतिशत कार्बोहाइड्रेट और 10 से 15 प्रतिशत प्रोटीन होता है। ऐसे आहार के बिना पाचन ठीक से काम नहीं करेगा।