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नींबू खाने के फायदे और नुकसान

नींबू खाने के फायदे और नुकसान – Advantages and disadvantages of eating lemon in Hindi

नींबू एक ऐसा फल है जिसका स्वाद लेते ही आपके चेहरे के भाव ध्यान देने योग्य हो जाते हैं। आपको पता है कि वह नींबू एशिया का मूल निवासी है। नींबू फल की श्रेणी में आता है, नींबू हर नुस्खा का हिस्सा है। नींबू को हम लगभग किसी भी चीज में मिला सकते हैं, चाहे वह सलाद हो, चिकन, सब्जियां या मछली। नींबू एक ऐसा फल है जिसका इस्तेमाल हम चाय में भी करते हैं। नींबू निरंतर लाभ के साथ एक बेहतरीन ऑलराउंडर है।

नींबू शरीर के कार्यों को बनाए रखने और प्रतिरक्षा प्रणाली को विनियमित करने में मदद करता है। नींबू एक ऐसा जूस है जो पाचन क्रिया को मजबूत करता है।नींबू आपके खून को शुद्ध करता है, साथ ही हैजा और मलेरिया के खिलाफ एक उपाय के रूप में इस्तेमाल किया जा रहा है।डॉक्टरों द्वारा नींबू के रस की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है।

वर्कआउट सेशन के बाद नींबू पानी पीने से शरीर में नमक की पूर्ति हो जाती है। इसमें एंटी-बैक्टीरियल गुण भी होते हैं।नींबू का रस भी वजन घटाने में कारगर साबित हुआ है। रोजाना एक गिलास गुनगुने पानी में नींबू का रस और शहद मिलाकर पीने से वजन कम करने में मदद मिलेगी।

सेब, एवोकाडो, केला जैसी कई चीजों के लिए आप नींबू को प्रिजर्वेटिव के तौर पर इस्तेमाल कर सकते हैं। जहां साइट्रस में एसिड उन्हें रंग बदलने या रंग बदलने की अनुमति नहीं देता है। आपको बस इतना करना है कि कटे हुए हिस्से पर नींबू का रस लगाएं।अगर आपके चावल चिपचिपे हैं, तो आप उन्हें नींबू का रस मिलाकर अलग कर सकते हैं।

नींबू का रस आपके शरीर में पीएच स्तर को बनाए रखने में भी मदद करता है।नींबू का रस त्वचा के लिए बहुत अच्छा होता है। यह त्वचा की टोन को हल्का करता है, निशान और छिद्रों को हटाता है।नींबू ही नहीं बल्कि नींबू के पेड़ की पत्तियां भी बहुत उपयोगी होती हैं। आप चाय, मछली, समुद्री भोजन, मटन और चिकन में नींबू के पत्तों का इस्तेमाल कर सकते हैं।

अरोमाथेरेपी के अलावा, नींबू का उपयोग पैरों को शांत करने के लिए भी किया जा सकता है। एक बाल्टी में गुनगुना पानी लें और उसमें नींबू निचोड़ लें। आप चाहें तो बेकिंग सोडा भी डाल सकते हैं। इसमें अपने पैरों को 10 से 15 मिनट के लिए भिगो दें। आपको आराम मिलेगा और आपके पैर मुलायम हो जाएंगे।

नींबू के रस में नारियल का तेल मिलाकर आप डैंड्रफ से छुटकारा पा सकते हैं।नींबू में अंगूर और संतरे की तुलना में अधिक साइट्रिक एसिड होता है। नींबू में अंगूर की तुलना में दुगना अम्ल होता है।नींबू विटामिन सी का एक महत्वपूर्ण स्रोत है। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ न्यूट्रिशन के मुताबिक, हमारे शरीर को रोजाना 40 मिलीग्राम विटामिन सी की जरूरत होती है।

विटामिन सी प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए और आपकी त्वचा और हड्डियों को स्वस्थ रखने के लिए आवश्यक है।नींबू विटामिन सी की आपकी दैनिक खुराक पाने का सबसे आसान तरीका है।नींबू विटामिन बी 6, कॉपर, पोटेशियम, मैग्नीशियम, जिंक, फ्लेवोनोइड्स, एंटीऑक्सिडेंट्स और फॉस्फोरस से भरपूर होते हैं।

आप अपने आहार में नींबू को शामिल करके अपने पाचन में सुधार कर सकते हैं। नींबू रक्त में अपने शुद्धिकरण गुणों के साथ पाचन तंत्र को शुद्ध करने के लिए जाना जाता है।

नींबू खाने के फायदे – benefits of eating lemon in hindi

  • नींबू पोटेशियम से भरपूर होता है जो रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है।
  • नींबू का रस शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है, जो रक्त को शुद्ध करने में मदद करता है।
  • नींबू गुर्दे की पथरी को बनने से रोकता है।
  • नींबू प्रकृति में क्षारीय होते हैं, इस प्रकार अम्लता, दर्द और सूजन को कम करते हैं।
  • नींबू कैंसर के विकास को रोकता है।
  • नींबू विटामिन सी से भरपूर होता है और प्रतिरक्षा बूस्टर के रूप में कार्य करता है।
  • नींबू एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है।
  • नींबू कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाने वाले मुक्त कणों को तोड़ने में मदद करता है।
  • इनमें एंटी-एजिंग और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं।
  • नींबू के रस को अन्य अवयवों के साथ त्वचा और बालों पर लगाने से त्वचा संबंधी विकार, फुंसी, टैन, दाग-धब्बे और रूसी ठीक हो सकते हैं।

नींबू खाने के नुकसान – disadvantage of eating lemon in hindi

  • नींबू में साइट्रिक एसिड होता है जब साइट्रिक एसिड दांतों के अधिक संपर्क में आता है तो दांत संवेदनशील हो जाते हैं।
  • अगर आपको एसिडिटी की समस्या है तो नींबू का सेवन बंद कर दें। क्योंकि इसमें एसिड होता है।
  • नींबू के रस और दांतों के बार-बार संपर्क में आने से दांतों की ऊपरी सतह को नुकसान पहुंचता है। इससे बचने के लिए नींबू के रस में पानी मिलाएं।
  • नींबू पानी के अधिक सेवन से सीने में जलन होती है।
  • कुछ लोगों को नींबू से एलर्जी होती है। इसके अलावा, वे अस्थमा के लक्षणों को बढ़ा सकते हैं।  
नींबू खाने के फायदे और नुकसान
नींबू खाने के फायदे और नुकसान
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