Gharelu Upay - घरेलु उपाय

Gharelu Upay Upchar aur Nuskhe

एड़ी के दर्द पर घरेलू उपचार

एड़ी के दर्द पर घरेलू उपचार – home remedies for heel pain

एड़ी के दर्द के ६ घरेलु उपचार – 6 home remedies for heel pain

  1. कंट्रास्ट बाथ
    एक में दो बाल्टी गर्म पानी लें और दूसरे में भिगोएँ। पहले अपने पैरों को गर्म पानी में 3 मिनट के लिए भिगो दें और फिर तुरंत अपने पैरों को 1 मिनट के लिए ठंडे पानी में भिगो दें।ऐसा दिन में दो बार 15 मिनट तक करें। इससे एड़ी का दर्द कम होता है।

  2. बॉल मसाज
    एक टेनिस बॉल लें और इसे अपने पैरों के तलवों के नीचे रखें। फिर गेंद को पैर के नीचे दबाकर एड़ी से पैर के अंगूठे तक रोल करें। यह तलवों को आराम देता है और एड़ी के दर्द को कम करता है।

  3. बोतल घुमाना
    पानी से भरी बोतल को हथेली के नीचे रखा जाता है और हथेली को एड़ी से पैर तक घुमाया जाता है ताकि दर्द वाले हिस्से की मालिश की जा सके।

  4. गर्म पानी में पैरों को डुबाना
    गर्म पानी में नमक मिलाने से पैर भीग जाते हैं और इसमें पैरों को डुबाने से पैरों को अच्छा झटका लगता है और एड़ी का दर्द कम हो जाता है।

  5. पैरों की मालिश
    पैरों के तलवों की मालिश करने से भी दर्द कम होता है। राहत पाने के लिए मालिश तेलों से पैरों पर हल्के दबाव से मालिश करें। फर्श पर खड़े होने और चलने से भी फर्क पड़ता है।

  6. सही जूते पहनना
    ऊँची एड़ी या चप्पल के बिना फ्लैट, आरामदायक जूते पहनने से एड़ी का दर्द कम होता है। साथ ही फुटवियर सही साइज के होने चाहिए, न ज्यादा टाइट और न ज्यादा ढीले।
एड़ी के दर्द पर घरेलू उपचार
एड़ी के दर्द पर घरेलू उपचार
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