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कैल्शियम की कमी पर उपाय

कैल्शियम की कमी पर उपाय – remedies for calcium deficiency

हम भीड़ के समय में थक जाते हैं। कई बार हड्डियों में दर्द होता है। थक गया लगता है। ऐसा नए लाइफस्टाइल की वजह से हो रहा है। मीठा खाना (चॉकलेट, केक, कोल्ड ड्रिंक आदि) शरीर में कैल्शियम की कमी का कारण बनता है। हालांकि इस कैल्शियम को घर का बना खाना खाने से बढ़ाया जा सकता है। दवा की कोई जरूरत नहीं है।

कैल्शियम की कमी पर टोटके – tricks on calcium deficiency

दूध
दूध कैल्शियम का सबसे अच्छा स्रोत है। इससे न केवल बच्चों को बल्कि बड़ों को भी पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम मिल पाता है। दूध के जरिए शरीर में कैल्शियम का गुजरना ज्यादा फायदेमंद होता है।

दही
दही प्रोटीन से भरपूर होता है। एक कटोरी दही में 400 मिलीग्राम मिलाएं। कैल्शियम होता है। अन्य डेयरी उत्पाद उदा. पनीर के सेवन से कैल्शियम प्राप्त होता है।

मसाले-तुलसी
ओवा फूल, दालचीनी, पुदीना, लहसुन और तुलसी जैसे मसाले न केवल भोजन को एक विशेष स्वाद और स्वाद देते हैं, बल्कि यह कैल्शियम भी प्रदान करता है।

पत्तेदार सब्जियां
हरी पत्तेदार सब्जियां कैल्शियम से भरपूर होती हैं। पालक, शलजम, पत्ता गोभी आदि।

मूंगफली
मूंगफली शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होती है। इससे शरीर को प्रोटीन के साथ कैल्शियम भी मिल पाता है

संतरा-नींबू
संतरे और नींबू जैसे फल शरीर को कैल्शियम के साथ-साथ विटामिन डी और सी भी प्रदान करते हैं। विटामिन डी की एक खास विशेषता यह है कि यह शरीर को कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करता है।

सोयाबीन
सोयाबीन पौष्टिक और कैल्शियम से भरपूर होता है। इसके अलावा यह फाइबर, प्रोटीन, आयरन और कार्बोहाइड्रेट का बहुत अच्छा स्रोत है।  

कैल्शियम की कमी पर उपाय
कैल्शियम की कमी पर उपाय
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