आजकल बैठे-बैठे काम करने की वजह से ज्यादातर लोगों को कमर दर्द और पीठदर्द का सामना करना पड़ता है। कोई नहीं देख सकता, लेकिन बहुत परेशानी होती है।
पीठदर्द पर उपाय – remedies for back pain
- यदि आपके पास गतिहीन काम है, तो हर घंटे ५ मिनट के लिए उठें थोड़ा घूमे ।
- कस कर बैठें, पोक हटाकर न बैठें।
- भुजंगासन सीखने और रोज सुबह स्नान करने के बाद इसे कम से कम 2-3 बार करें। अधिकतम 5-7 मिनट। लेता है।
- बहुत अधिक तैलीय, मसालेदार भोजन न करें, इससे शरीर पर भी बुरा प्रभाव पड़ता है और पीठ शरीर का एक अंग है।
- सप्ताह में कम से कम 3 बार एक घंटे के लिए व्यायाम करें। दोस्तों के साथ चैटिंग में मजा लेना कोई एक्सरसाइज नहीं है।
- अगर आप योग लेकर आ रहे हैं तो करें। यदि नहीं, तो किसी विशेषज्ञ से सीखें और फिर करें। कुछ आसन पीठ के स्वास्थ्य के लिए उपयोगी होते हैं उदा। भुजंगासन, चक्रासन।
- भारी सामान उठाते समय घुटनों के बल झुकें और पीठ को सीधा रखें।
- अगर आप डिलीवरी के बाद बच्चे से ज्यादा वजन उठाना चाहती हैं तो नवरात्रि का इस्तेमाल करें।
