Gharelu Upay - घरेलु उपाय

Gharelu Upay Upchar aur Nuskhe

पीठदर्द पर घरेलु उपचार

पीठदर्द पर घरेलु उपचार – home remedies for backache

आजकल बैठे-बैठे काम करने की वजह से ज्यादातर लोगों को कमर दर्द और पीठदर्द का सामना करना पड़ता है। कोई नहीं देख सकता, लेकिन बहुत परेशानी होती है। 

पीठदर्द पर उपाय – remedies for back pain

  • यदि आपके पास गतिहीन काम है, तो हर घंटे ५ मिनट के लिए उठें थोड़ा घूमे ।
  • कस कर बैठें, पोक हटाकर न बैठें।
  • भुजंगासन सीखने और रोज सुबह स्नान करने के बाद इसे कम से कम 2-3 बार करें। अधिकतम 5-7 मिनट। लेता है।
  • बहुत अधिक तैलीय, मसालेदार भोजन न करें, इससे शरीर पर भी बुरा प्रभाव पड़ता है और पीठ शरीर का एक अंग है।
  • सप्ताह में कम से कम 3 बार एक घंटे के लिए व्यायाम करें। दोस्तों के साथ चैटिंग में मजा लेना कोई एक्सरसाइज नहीं है।
  • अगर आप योग लेकर आ रहे हैं तो करें। यदि नहीं, तो किसी विशेषज्ञ से सीखें और फिर करें। कुछ आसन पीठ के स्वास्थ्य के लिए उपयोगी होते हैं उदा। भुजंगासन, चक्रासन।
  • भारी सामान उठाते समय घुटनों के बल झुकें और पीठ को सीधा रखें।
  • अगर आप डिलीवरी के बाद बच्चे से ज्यादा वजन उठाना चाहती हैं तो नवरात्रि का इस्तेमाल करें। 
पीठदर्द पर घरेलु उपचार
पीठदर्द पर घरेलु उपचार
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