Gharelu Upay - घरेलु उपाय

Gharelu Upay Upchar aur Nuskhe

Acidity ke Gharelu Upay

Acidity ke Gharelu Upay

एसिडिटी (अम्लता) (Acidity) वास्तव में क्या है?

हमारे पेट में, पेट में एक पाचक रस बनता है। यह अम्लीय है। आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन के पाचन के लिए ये पाचक रस आवश्यक हैं, लेकिन सही मात्रा में.

यदि वही पाचक रस अधिक मात्रा में बनते हैं या समय से पहले (अर्थात भोजन के समय के बाहर) बनते हैं, तो एसिडोसिस की समस्या होती है। इसे अम्लता कहते हैं।

एसिडिटी क्यों होती है?

इस अम्लीय पाचन तंत्र के बनने के मुख्य कारण चिंता, जल्दबाजी, करी हैं। – 1)Hurry 2)Worry 3)Curry

1)जल्दी जल्दी खाना (Eating fast) – ज्यादा खाने से हवा निगल जाती है। तो पेट सूज जाता है, पेट में ऐंठन महसूस होती है।

2)चिंता (Worrying) – बेवजह की लापरवाही।

3) मसालेदार करी खाना (Eating Spicy Curries) – मसालेदार भोजन, शीतल पेय, कॉफी, चॉकलेट

Acidity ke Gharelu Upay
Acidity ke Gharelu Upay

Acidity Ke Gharelu Upay - Gharelu Upay for Acidity

एसिड रिफ्लक्स क्या है और यह कैसे होता है।?

पेट के एसिड या पित्त भोजन पाइप में लीक हो जाते हैं, अस्तर को परेशान करते हैं और समय के साथ स्थिति को आगे बढ़ाते हैं।. यदि आप सप्ताह में दो बार से अधिक एसिड रिफ्लक्स और नाराज़गी का अनुभव करते हैं तो जीईआरडी होना संभव है।.

सबसे आम लक्षण छाती में एक जलन दर्द है जो खाने के बाद आता है और लेटने पर खराब होता है.

Acidity Ke Gharelu Upay – 10 Gharelu Upay for Acidity हम अम्लता के लिए दस घरेलू उपचार देखेंगे

1. भोजन अधिक न करें

बड़े भोजन से बचना चाहिए. भोजन के बाद एसिड भाटा अधिक आम है, और बड़ा भोजन आगे भी स्थिति को बढ़ाता है. उस बिंदु पर जहां अन्नप्रणाली पेट से मिलती है, वहां एक अंगूठी जैसी मांसपेशी होती है जिसे निचले एसोफेजियल स्फिंक्टर कहा जाता है जो वाल्व के रूप में कार्य करता है.

इसमें एक वाल्व का कार्य होता है, और इसका उद्देश्य पेट की अम्लीय सामग्री को अन्नप्रणाली में जाने से रोकना है।. जब आप निगलते हैं, बेल्ट लगाते हैं, या उल्टी करते हैं, तो यह अपने आप खुल जाता है. इसके अलावा, इसे बंद रहना चाहिए.

2. अत्यधिक मात्रा में कॉफी का सेवन करने से बचें

सबूतों के अनुसार, कॉफी एसिड रिफ्लक्स और नाराज़गी के लक्षणों को बढ़ाती है।. यदि आप देखते हैं कि कॉफी पीने से आपके लक्षण बिगड़ जाते हैं, तो आपको कैफीन के सेवन को कम करने पर विचार करना चाहिए।. कॉफी की खपत बिगड़ती है या नहीं, एसिड रिफ्लक्स व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकता है।. यदि कॉफी आपको नाराज़गी का कारण बनती है, तो या तो इससे बचें या कम मात्रा में इसका सेवन करें।.

3. च्यू गम

चबाने वाली गम लार के उत्पादन को बढ़ाती है और अन्नप्रणाली से पेट के एसिड के समाशोधन में सहायता करती है।. बहुत कम अध्ययनों में पाया गया है कि चबाने वाली गम अन्नप्रणाली में अम्लता को कम करने में मदद कर सकती है।. इस संबंध में गम युक्त बाइकार्बोनेट विशेष रूप से उपयोगी प्रतीत होता है।.

4. कच्चे प्याज का सेवन न करें

कच्चे प्याज का सेवन करने के बाद, कुछ लोग बिगड़ती नाराज़गी और अन्य एसिड लक्षणों का अनुभव करते हैं।. बेलिंग की बढ़ी हुई आवृत्ति यह संकेत दे सकती है कि प्याज में पाए जाने वाले उच्च स्तर के किण्वन योग्य फाइबर के परिणामस्वरूप अधिक गैस बनाई जा रही है।. हालांकि, यदि आप मानते हैं कि कच्चा प्याज खाने से आपके लक्षण बदतर हो जाते हैं, तो आपको जो भी कारण हो, ऐसा करने से बचना चाहिए।.

5. कार्बोनेटेड पेय की अपनी खपत को कम करें

कार्बोनेटेड पेय अस्थायी रूप से बेलिंग की आवृत्ति बढ़ा सकते हैं, जो भविष्य में एसिड रिफ्लक्स के विकास की संभावना को बढ़ा सकता है।. यदि वे आपके लक्षणों को बढ़ाते हैं तो आपके पीने को कम करना या उनसे पूरी तरह से बचना आवश्यक हो सकता है।. इसका प्राथमिक कारण कार्बोनेटेड पेय पदार्थों में पाया जाने वाला कार्बन डाइऑक्साइड गैस है, जो लोगों को अधिक बार बेल पर ले जाता है, जिसमें एसिड की मात्रा बढ़ाने का प्रभाव होता है जो अन्नप्रणाली में बच जाता है।.

6. साइट्रस के रस की अत्यधिक मात्रा का सेवन करने से बचें

एसिड रिफ्लक्स से पीड़ित अधिकांश लोग संकेत देते हैं कि खट्टे के रस का सेवन उनकी स्थिति को बदतर बनाता है।. खट्टे का रस, अनुसंधान के अनुसार, अन्नप्रणाली के अस्तर से परेशान है।.

7. यदि संभव हो तो, पुदीना (मिंट) से बचें

खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों के स्वाद के लिए उपयोग की जाने वाली कई जड़ी बूटियों में, पेपरमिंट और स्पीयरमिंट आम हैं।. उनका उपयोग चबाने वाली गम, माउथवॉश और टूथपेस्ट के स्वाद के लिए भी किया जाता है।. वे आमतौर पर हर्बल चाय मिश्रणों में सामग्री के रूप में भी पाए जाते हैं।. कुछ अध्ययनों के अनुसार, मिंट नाराज़गी और अन्य एसिड लक्षणों को बढ़ाता है, हालांकि सबूत कमजोर और असंगत हैं।.

8. अपने बिस्तर के सिर को कुछ इंच ऊपर उठाएं

एसिड रिफ्लक्स के लक्षण कुछ लोगों के लिए रात के दौरान खुद को प्रकट कर सकते हैं।. उनकी नींद की गुणवत्ता नकारात्मक रूप से प्रभावित हो सकती है, और इसके परिणामस्वरूप उन्हें सो जाने में कठिनाई हो सकती है।. शोधकर्ताओं ने पाया कि जो व्यक्ति अपने सिर को ऊंचा करके सोते थे, उनके पास रिफ्लक्स एपिसोड और लक्षण काफी कम थे, जबकि वे सोते समय अपने सिर को ऊंचा नहीं करते थे।.

9. नियमित रूप से बिस्तर पर जाने के तीन घंटे के भीतर खाने से बचें

अवलोकन संबंधी अध्ययनों में यह सुझाव दिया गया है कि रात के समय में सोते समय एसिड रिफ्लक्स के लक्षणों को बढ़ा सकते हैं।. हालांकि, सबूत समान है, और आगे के शोध की आवश्यकता है।.

10. कम कार्बोहाइड्रेट आहार योजना का पालन करें

छोटी आंत में अपर्याप्त कार्बोहाइड्रेट पाचन और बैक्टीरिया अतिवृद्धि एसिड भाटा के दो संभावित कारण हैं।. कम कार्ब आहार एक लाभकारी उपचार प्रतीत होता है, लेकिन इसकी पुष्टि करने के लिए आगे के शोध की आवश्यकता है।.

हमारा जीवन और अम्लता (एसिडिटी)

हमारा जीवन हाल ही में सुपरफास्ट हो गया है। लोगों के पास सुबह का नाश्ता करने का समय नहीं है। सिर्फ चाय, कॉफी आदि। पेय लिया जाता है; इससे पेट की एसिडिटी बढ़ जाती है और आप एसिडिक महसूस करते हैं।

तनावपूर्ण जीवन में हर कोई अलग-अलग तनाव में रहता है। सुबह 8.30 बजे लोकल पहुंचना, बॉस की टेंशन और ऑफिस में काम, बच्चों की पढ़ाई की टेंशन, करियर की टेंशन, ऑफिस में सारी चीजों को बैलेंस करने की पत्नी की टेंशन, बच्चे, घर का काम, खाना बनाना आदि। गैस्ट्रिक जूस बनता है और एसिडिटी होने लगती है नाराज़गी के कई रोगी मानसिक तनाव से पीड़ित होते हैं।

फास्ट फूड के जमाने में भूख लगे तो सड़क पर खड़े होकर वडपव, पावभाजी, पिज्जा, बर्गर, पानीपुरी, दाबेली आदि खा सकते हैं। शटर खाया जाता है। यह अमीबायसिस या गियार्डियासिस जैसे संक्रमण का कारण बनता है और गैस्ट्र्रिटिस का कारण बनता है।

अनियमित दिनचर्या और खराब आहार से अपच हो सकता है। इससे पेट में गैस या पेट फूल जाता है और वही गैस्ट्रिक परेशानी शरीर में अन्य बीमारियों का कारण बनती है। जिन लोगों को यह समस्या होती है उन्हें एसिड रिफ्लक्स की समस्या होने लगती है। अगर आप भी बार-बार गैस और एसिडिटी से पीड़ित हैं, तो सिर्फ एक महीने का वैज्ञानिक हर्बल उपचार आपको गैस और एसिडिटी से स्थायी राहत देगा और आपकी दिनचर्या में सही बदलाव से यह समस्या दोबारा नहीं होगी।

गैस की समस्या के विशेष लक्षण

1. उबकाई
2. उल्टी
3. बार-बार खांसी होना
4. पेट दर्द और सूजन

पानी पिएं –
शरीर में पानी की कमी या पानी की कमी इस रोग का एक प्रमुख कारण है।

रात को अच्छी नींद लें, रात को अच्छी नींद लें, कॉल सेंटर या शिफ्ट जॉब करें। इससे रात में जागने और दिन में अपर्याप्त नींद के कारण एसिडिटी बढ़ जाती है।

शराब, शरीर में दर्द, जोड़ों का दर्द, सिरदर्द, कोई भी दर्द निवारक जैसे इबुप्रोफेन या इसी तरह के दर्द निवारक, आहार में बहुत अधिक तैलीय, मसालेदार, भड़काऊ मसाले भी अम्लता को बढ़ाते हैं। 

मसालेदार भोजन में हरी मिर्च, लाल मिर्च, अदरक-लहसुन का पेस्ट, काली मिर्च आदि शामिल हैं। इस पदार्थ के साथ आता है। हर कोई ऐसे पदार्थों को बर्दाश्त नहीं करेगा। जो लोग ऐसे पदार्थों को बर्दाश्त नहीं करते हैं उनके पेट या छाती में जलन महसूस हो सकती है।

ज्यादा उपवास या फास्ट फूड खाने से पेट में एसिडिटी हो जाती है। बासी खाना खाने से पेट में एसिडिटी बढ़ जाती है और गैस और डकार आने लगती है।

हम भूख से कम घास खाने की अहम बात को भूल जाते हैं और अक्सर घास ज्यादा खाते हैं। इससे एसिडिटी भी बढ़ जाती है और खट्टी डकारें आने लगती हैं।

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