Gharelu Upay - घरेलु उपाय

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नींद लेने के सरल नियम

नींद लेने के सरल नियम – simple rules for sleeping

नींद लेते समय हमेशा अपना सिर पूर्व की ओर और अपने पैर पश्चिम की ओर रखें। किसी बिंदु पर सिर दक्षिण की ओर जाएगा, लेकिन पश्चिम और उत्तर में बिल्कुल नहीं। ऐसा इसलिए है क्योंकि हमारे शरीर की चुंबकीय दिशा पैरों के दक्षिण और सिर के उत्तर में होती है।

यदि हम उत्तर की ओर सिर करके सोते हैं, तो उत्तर-उत्तर चुंबकीय तत्व एक साथ आते हैं। जैसे ही दो सजातीय चुंबकीय तत्व एक साथ आते हैं वे एक दूसरे का विरोध करते हैं। इससे रात भर आपके सिर पर दबाव पड़ता है। तो आपका बी.पी. यह कम या ज्यादा था। इससे हमारे शरीर को काफी नुकसान होता है और इंसान की जल्दी मौत हो जाती है।

हालांकि, पूर्व की ओर, पृथ्वी का गुरुत्वाकर्षण बल सबसे कम है। रात को सोना सेहत के लिए बहुत जरूरी है। सोने का समय उम्र के साथ बदलता रहता है।

  • लेकिन कम से कम 6 घंटे की नींद जरूर लें
  • 1 साल का बच्चा 18 घंटे से ज्यादा
  •  १ से ४ साल में १४ घंटे, ४ से ५ साल में १२ घंटे
  • 5 से 15 साल में 10 घंटे, 15 से 25 साल में 9 घंटे
  • 25 साल बाद 6 से 7 घंटे मेहनती के लिए 7 से 8 घंटे की नींद
  • नींद की कमी से होती है 50 बीमारियां

नींद लेने के सरल तरीके – easy ways to sleep

  • नैना सोते समय सबसे पहले 2 मिनट बायीं करवट सोएं। फिर 2 मिनट के लिए दाहिनी ओर लेट जाएं।
  • फिर पीठ के बल लेट जाएं और चेहरा ऊपर कर लें। अपनी पीठ के बल सोते समय अपनी हथेलियों को अपने पेट और छाती के बीच रखें।
  • सुबह जल्दी उठें, व्यायाम करें और शारीरिक श्रम करें।
  • अगर कपाल तंत्रिका सक्रिय है तो जोपनींद शांत होती है। इसलिए अगर आपको नींद नहीं आ रही है तो अपनी दाहिनी नासिका को बंद कर लें और अपनी बायीं नासिका से सांस लेते रहें।
  • नींद से उठते समय दायीं करवट लेकर फिर दाहिनी ओर उठें।
  • बच्चे जिस तरह सोते हैं, वह तरीका भी सोने के लिए अच्छा होता है। एक पैर लंबा और एक मुड़ा हुआ सोफे पर लेटना बेहतर है।
  • मासिक धर्म के दौरान महिलाओं को पेट के बल सोना चाहिए। मकरासन में सोएं। यदि मासिक धर्म के दौरान गर्भाशय सूज जाता है, तो यह स्वस्थ नहीं है।
  • पुरुषों को हालांकि फर्श पर नहीं सोना चाहिए। हर्निया, अपेंडिक्स जैसे रोग।
  • सोते समय पेट में सांस लें। काम करते समय छाती से सांस लेना।
  • सोते समय हाथ, पैर और मुंह धो लें।
  • सोते समय मोजे और टाइट कपड़े न पहनें  
नींद लेने के सरल नियम
नींद लेने के सरल नियम
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